APPRENEZ À VOUS DÉFENDRE QUAND DIRE “NON” NE SUFFIT PLUS.
Une formation de prévention et de défense personnelle pour les femmes qui veulent reconnaître les risques, poser leurs limites, créer de la distance et savoir comment réagir face à une situation de menace, même sans expérience en combat.
COMBIEN DE FOIS AVEZ-VOUS DÉJÀ EU PEUR FACE À UNE SITUATION, SANS SAVOIR QUOI FAIRE ?
Vous avez remarqué un homme marcher trop près de vous dans la rue et vous avez changé de chemin.
Vous êtes entrée dans un stationnement en regardant partout autour de vous.
Vous avez reçu un message intrusif et vous avez répondu pour ne pas paraître impolie.
Vous étiez à une soirée, au travail ou à un rendez-vous et vous avez senti que vos limites étaient testées.
Vous avez senti votre corps se figer quand quelqu’un s’est approché trop vite ou vous a serré le bras trop fort.
Si vous pensez encore que la défense personnelle est réservée à celles qui combattent, qui sont fortes ou qui ont le courage de réagir, vous regardez peut-être le problème trop tard.
La plupart des femmes pensent à se protéger seulement quand la situation a déjà dérapé. Pourtant, la sécurité doit commencer avant le contact, avant la poussée, avant la saisie et avant que la peur ne bloque le corps.
LA DÉFENSE PERSONNELLE NE COMMENCE PAS PAR UN COUP. Elle commence par la décision de ne plus être prise au dépourvu.
Avant même de penser à réagir physiquement, vous devez savoir lire l’environnement, repérer une approche étrange, poser vos limites, protéger votre distance et prendre des décisions, même lorsque votre corps est sous adrénaline.
Dans Girls n’ Rolls, vous accédez à un protocole pratique de prévention et de défense personnelle qui combine conscience, posture, commande verbale, fuite et techniques inspirées du Jiu-Jitsu pour les situations où le contact physique devient inévitable.
1
Conscience
Recevez des techniques de balayage visuel pour observer la rue, les stationnements, les transports publics et les lieux fermés, afin d’identifier les signes de risque avant que la menace ne s’approche trop.
2
Intuition
Accédez à des exercices de perception sensorielle pour reconnaître les signaux du corps, changer d’itinéraire, vous éloigner et agir sans rester bloquée dans le doute de “peut-être que j’exagère”.
3
Limites verbales
Entraînez des commandes vocales et une communication assertive pour interrompre les approches invasives, dire “non” avec fermeté et éviter que le conflit ne progresse.
4
Distance
Recevez des stratégies de posture corporelle, de base et de gestion de l’espace pour protéger votre zone de sécurité avant que quelqu’un puisse vous toucher.
5
Décision tactique
Apprenez des protocoles pour agir sous adrénaline, stabiliser votre réaction et choisir la prochaine action sans dépendre de la force brute ou de l’improvisation.
6
Déconnexion et fuite
Accédez à des techniques de libération face aux saisies, tirages, agrippements, étreintes par l’arrière et tirages de cheveux pour créer une réelle fenêtre de fuite.
7
Défense physique
Apprenez des mouvements inspirés du Jiu-Jitsu pour les chutes, immobilisations, situations au sol, étranglements et contextes de grande vulnérabilité.
8
Accompagnement
Comprenez comment activer un réseau de soutien, préserver des preuves, demander de l’aide et réorganiser votre sécurité après une situation à risque.
La plus grande victoire n’est pas de gagner un combat. C’est de reconnaître le risque assez tôt pour ne pas avoir à y entrer.
GIRLSN’ROLLS
CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE
MODULE 1
Apprenez les principes essentiels de l’autodéfense féminine et comprenez pourquoi votre sécurité commence bien avant une confrontation physique. Découvrez comment développer votre vigilance, reconnaître les premiers signes de danger et adopter une approche basée sur la prévention, la confiance et la prise de décision.
MODULE 2
Découvrez comment appliquer le protocole Girls n’ Rolls dans les situations du quotidien. Apprenez à observer votre environnement, reconnaître une approche suspecte, écouter votre intuition et prendre les bonnes décisions pour éviter qu’une situation inconfortable ne devienne dangereuse.
MODULE 3
Apprenez à utiliser votre posture, votre voix et votre langage corporel pour affirmer vos limites et protéger votre espace personnel. Découvrez comment gérer vos réactions face au stress, maintenir une distance de sécurité et adopter une présence plus assurée lorsqu’une personne devient insistante ou menaçante.
MODULE 4
Lorsqu’une personne vous saisit, vous agrippe ou tente de vous retenir, chaque réaction compte. Apprenez des techniques inspirées du Jiu-Jitsu pour vous dégager des prises, protéger votre équilibre et créer suffisamment de distance pour vous éloigner. L’objectif est de privilégier votre sécurité plutôt que la confrontation.
MODULE 5
Découvrez comment réagir si vous tombez ou vous retrouvez immobilisée au sol. Apprenez les principes de protection, de positionnement et de dégagement inspirés du Jiu-Jitsu pour retrouver votre mobilité, vous relever lorsque cela est possible et chercher une issue face à une situation de grande vulnérabilité.
MODULE 6
Certains risques sont difficiles à reconnaître parce qu’ils se présentent sous des comportements apparemment ordinaires. Apprenez à identifier les attitudes intrusives, les tentatives d’intimidation et les situations où vos limites sont progressivement franchies, afin de réagir plus tôt et de mieux protéger votre sécurité.
MODULE 7
Une sortie entre amies, une fête ou une rencontre peuvent parfois vous exposer à des situations inconfortables ou menaçantes. Apprenez à repérer les comportements suspects, préserver votre espace personnel, reconnaître les signes d’une situation qui dégénère et prendre des décisions pour quitter les lieux ou demander de l’aide.
MODULE 8
Une situation dangereuse ne se présente pas toujours sous la forme d’une agression dans la rue. Découvrez comment reconnaître les comportements de contrôle, les pressions et les signes de violence dans des environnements familiers ou auprès de personnes connues. Apprenez à prendre vos inquiétudes au sérieux et à identifier les ressources de soutien.
MODULE 9
Votre sécurité concerne aussi votre présence en ligne. Apprenez à reconnaître les messages intrusifs, le harcèlement numérique, les tentatives de manipulation et les comportements qui menacent votre vie privée. Découvrez des mesures de prévention pour protéger vos informations, conserver des preuves et savoir vers qui vous tourner en cas de menace.
MODULE 10
Rassemblez les connaissances acquises tout au long de la formation pour développer une approche plus consciente de votre sécurité. De la prévention à la gestion des limites, en passant par les techniques de dégagement, apprenez à intégrer les principes du protocole Girls n’ Rolls dans votre quotidien et à prendre des décisions avec plus de confiance.
DES FEMMES QUI ONT COMPRIS QUE LA SÉCURITÉ NE DÉPEND PAS DE LA FORCE, MAIS DE LA PRÉPARATION.
Des femmes qui ont commencé à regarder les situations du quotidien avec plus d’attention, plus de fermeté et plus de confiance pour protéger leurs limites.
Gabriela Campos Mendanha
Coach Gaby
Gabriela Campos Mendanha, connue sous le nom de Coach Gaby, est athlète de haut niveau et a construit son parcours dans le Jiu-Jitsu Brésilien depuis l’âge de 6 ans. Sa formation vient de la pratique réelle, de la compétition et de l’enseignement quotidien auprès de différents publics.
En compétition, elle a obtenu des résultats de grande reconnaissance, devenant championne du monde et panaméricaine de Jiu-Jitsu Brésilien. Aujourd’hui, elle vit au Canada, où elle enseigne six jours par semaine à des enfants, des jeunes et des adultes, en transformant son expérience du combat en une pédagogie accessible et pratique.
Son autorité s’étend aussi à la défense personnelle féminine. Gabriela anime des entraînements pour des femmes des Forces armées canadiennes, a participé à une production télévisée de Crave comme instructrice, est reconnue au Québec, liée à des hommages au Parlement canadien, et rassemble une communauté de plus de 300 000 abonnés sur les réseaux sociaux.
Championne du monde et panaméricaine de Jiu-Jitsu
Instructrice de défense personnelle féminine au Canada
Plus de 300 000 abonnés sur les réseaux sociaux
APPRENEZ LA DÉFENSE PERSONNELLE AVEC UNE FEMME QUI MAÎTRISE LA TECHNIQUE DANS LE MONDE RÉEL.
En rejoignant Girls n’ Rolls, vous recevez :
- Des protocoles pour reconnaître les risques avant le contact physique.
- Des techniques de posture, de voix et de distance pour protéger votre espace.
- Des mouvements de désengagement pour vous libérer des saisies et des agrippements.
- Des stratégies de chute, de remontée et de fuite basées sur le Jiu-Jitsu.
- Accès illimité au cours pour consulter et revoir les leçons quand vous le souhaitez.
GARANTIE INCONDITIONNELLE DE 7 JOURS
Rejoignez maintenant Girls n’ Rolls, regardez les premières leçons et voyez si cette formation a du sens pour vous. Si, dans les 7 jours, vous réalisez que le cours ne correspond pas à ce que vous attendiez, il vous suffit de demander le remboursement et vous recevrez 100 % de votre argent, sans complication. Vous pouvez commencer en toute sécurité, découvrir la méthode et décider avec tranquillité.
GIRLSN’ROLLS
QUESTIONS FRÉQUENTES
1. Girls n’ Rolls est-il un cours de défense personnelle ?
Oui. C’est une formation de prévention et de défense personnelle créée pour les femmes qui veulent se sentir plus en sécurité au quotidien.
2. Dois-je avoir de l’expérience en Jiu-Jitsu ou en arts martiaux ?
Non. Le cours a été pensé pour les femmes sans expérience, sans préparation physique spécifique et de différents âges.
3. Est-ce que je vais apprendre à me battre ?
Vous allez apprendre à prévenir les risques, poser vos limites, créer de la distance et utiliser des techniques simples d’échappement lorsque c’est nécessaire.
4. Le cours sert-il pour les situations dans la rue, au travail et lors de sorties ?
Oui. Les leçons abordent la lecture de l’environnement, la posture, les commandes verbales, la distance et la réaction dans des situations courantes du quotidien.
5. Girls n’ Rolls parle-t-il aussi de violence domestique et de sécurité numérique ?
Oui. Un module aborde les menaces domestiques, les cycles de contrôle, le réseau de soutien, la conservation de preuves et la protection contre le harcèlement en ligne.
6. Les techniques dépendent-elles de la force physique ?
Non. La méthode utilise des principes du Jiu-Jitsu, comme les leviers, le positionnement et le désengagement, pour réduire la dépendance à la force brute.
7. L’accès à Girls n’ Rolls est-il illimité ?
Oui. En achetant Girls n’ Rolls, vous bénéficiez d’un accès illimité au cours pour visionner les leçons et revoir la formation à tout moment.
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